
Cómo mejorar la memoria
Fotos de Thiago Fagundes y Revista Educación en Flickr bajo licencia de Creative Commons
El ejercicio es clave para la salud física y mental. Disponer de un mínimo de tiempo (media hora al día) para ejercitarnos nos ayudará a oxigenar el cerebro
¿A la hora de estudiar sientes que memorizar te da más trabajo que a los demás? Tranquilo/a, es algo normal. Probablemente, no estás estudiando en el lugar indicado y tienes muchas distracciones, quizás no te gusta la materia o quizás debes ejercitar un poco más tu cerebro para agilizar y mejorar tu memoria.
Aquí tienes unos ejercicios bien divertidos que te ayudarán a retener más rápido y más tiempo cualquier información:
- Detente por un momento en alguna ruta que siempre tomes, ya sea para ir a la escuela, a tus clases o a casa de algún amigo/a, y trata de observar y fijarte en algo que antes no habías visto. En la noche cierra los ojos y trata de recordar lo que te llamo la atención y visualízalo mentalmente. La próxima vez que pases trata de recordar que fue lo que viste y fíjate si cambió o sigue igual y agrega otra cosa. En la noche vuelve y cierra los ojos y visualiza las dos cosas que atrajeron tu atención, y así sucesivamente.
- Aprende a jugar ajedrez. Este juego es muy interesante y relajante. Te ayuda a reflexionar, a memorizar y prever, pues debes estar 100% alerta a los movimientos que tu oponente dará.
- Haz una lista de 10 números de teléfono y memorízatelos, semanal agrega 10. Si no sabes que números elegir, agarra una guía telefónica y apréndete los de tus restaurantes favoritos y/o cualquier número que te llame la atención.
- El ejercicio es clave para la salud física y mental. Disponer de un mínimo de tiempo (media hora al día) para ejercitarnos nos ayudará a oxigenar el cerebro.
- La asociación es una excelente forma de mejorar nuestra memoria. Cuando queramos aprender algo, debemos pensar en una imagen, sonido u olor que nos ayude a recordar. Nuestra mente relaciona la información entre sí. Por ejemplo: Si es un nombre como “Margarita” piensa en la flor, o “David” piensa en el beisbolista de los Medias Rojas de Boston.
- Una opción sencilla pero válida, es estimular la memoria. Diariamente haz un ejercicio mental y repasa el día anterior, qué hiciste, qué comiste, las horas en que saliste, qué ropa llevabas, qué leyeron en la escuela, etc.
- El mejor consejo de todos quizás es este: Dormir. La falta de sueño nos afecta la memoria enormemente, porque nuestro cerebro está fatigado y no tiene fuerzas para pensar y recordar. Así que, haz lo posible por dormir 8 horas diarias para levantarte con energías y listo para la batalla.
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