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Datos sobre la menstruación

  • La menstruación, también llamada regla o período, es una consecuencia del desarrollo y del crecimiento de las mujeres, que comienza en algún momento de la pubertad (entre los 10 a 15 años aproximadamente). Consiste en el sangrado que cada mes fluye desde el útero a través de la pequeña abertura del cuello uterino y sale del cuerpo a través de la vagina. La sangre menstrual es, en parte, sangre y, en parte, tejido del interior del útero.
  • La primera menstruación, también llamada menarquia, responde a cambios fisiológicos propios del crecimiento y marca el comienzo de la etapa fértil, en la que una mujer puede quedar embarazada. Esta etapa fértil durará hasta que la menstruación se retire (lo que se conoce con el nombre de menopausia) alrededor de los cincuenta años.
  • El ciclo menstrual comienza el primer día de la regla y dura hasta el comienzo de la siguiente regla, aproximadamente 28 días (sin embargo, un ciclo puede durar entre 23 y 35 días). El sangrado tiene una duración media de 3 a 5 días. Es importante saber si los ciclos son regulares, es decir, si duran aproximadamente lo mismo cada vez.
  • Muchas adolescentes marcan en el calendario el día de sus ciclos, así tienen un registro para ir conociendo su cuerpo y para disponer de información por si en algún momento la necesitan. Esto sirve para calcular cuándo será su próxima menstruación, para saber si tienen ciclos regulares, etc.

El período premenstrual

Este período, también llamado síndrome premenstrual (SPM) consiste en un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que afectan a muchas mujeres, que se producen antes de la menstruación y desaparecen con esta. Esto se debe primordialmente a la sensibilidad que la mujer presenta que la mujer presenta a las fluctuaciones hormonales que se dan durante el ciclo menstrual, específicamente previo al sangrado.

Los síntomas del período premenstrual son:

Síntomas fisiológicos:

  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Dolor en las articulaciones o en los músculos
  • Retención de líquidos y su consecuente aumento de peso
  • Inflamación abdominal
  • Sensibilidad en los senos (en ocasiones hasta dolor)
  • Brotes de acné
  • Diarrea o estreñimiento

Síntomas en el estado de ánimo (psicológicos):

  • Ansiedad
  • Tensión
  • Ataques de llanto
  • Tristeza inexplicable
  • Ataques de insomnio
  • Dificultad para concentrarse
  • Aislamiento social
  • Cambios en el apetito y antojos o ansias por comer cierto tipo de alimentos (generalmente muy salados o muy dulces)
  • Cambios de humor; irritabilidad, mal humor, impaciencia, entre otros

Tips para aliviar molestias físicas y psicológicas

  • Ejercitarse
  • Tomar agua en abundancia y llevar una dieta sana
  • Evitar tomar bebidas energizantes, gaseosas y alcohol
  • Colocar una almohadilla térmica o paños calientes sobre la espalda o el abdomen
  • Tomar medicamentos para dolores menstruales en casos de mucho dolor

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